tyle a przysiady

[...] 73 78 73 83 83 93 70 70 70 70 70 70 80 80 62x 12 62x12 82 82 Bonus 3x 5 push up 10 box jump 15 Mountain climber 1. Ładnie poszło. Walczyłam z lekkim butwinkiem. Dobre tyle że czuje jak nisko mogę zejść. W sumie różnica niewielka a wydawało mi się że większa . 2. Już ciężko. Dziwnie bo pleców nie czuje ale w sumie to takie ćwiczenie że się [...]

[...] ile kilo tak na oko?bo sebastian co obok mnie mieszka wazy juz ponad 72 kilo i sie ze mnie smieje JAREK 16:36:01 pan jest dobrym specjalista z sfd? maxwhite 16:36:25 Nie tyle specjalist¹ ale sie znam mniej wiecej maxwhite 16:36:37 Mysle ze przytyjesz z 10kg JAREK 16:36:46 pan poczeka bo kot mi miauczy i musze go wypuscic,nie pojdzie [...]

[...] plus 15 min brzuch nie bylo nikogo do asekuracjii wiec ciezary sa jakie sa -przysiady na machine smith'a ;) -i oczywiscie zapomnialam sie zmierzyc wiec jutro to zrobie tyle czy po cheat day beda to wymiary prawdziwe?? Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-04-15 22:23:56 Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-04-16 23:26:49 Zmieniony przez - [...]

A to chcesz dwa razy dziennie ćwiczyć?? Na brzuch jest wiele ćwiczeń, wpisz w Googlach, wyskoczy Ci pełno propozycji Brzuszki bym nie robił po 20 powtórzeń a po prostu tyle aż poczujesz że boli i dosyć. Rowerem seriami? Zostaw na koniec jakieś 30 min. Pompki możesz na razie tyle, jak będziesz czuł że za mało to możesz zwiększyć ilość powtórzeń [...]

[...] włączyło mi trening eliptyczny i 5 minut mi urwało... To znaczy jasne, ze to ja źle nacisnęłam, ale przyjemniej zwalić na ... 2. Siłownia była - niestety na końcu przyszło tyle osób, ze z hip thrustami nie miałam się gdzie obrócić. Za to ćwiczyłam wcześniej good morning i bardzo mi się podobało jak ciągnęło po tyłku i dwójkach. 3. Przysiady i [...]

[...] w pierwszej serii 10, w drugiej 8 powtórzeń. Czy póki co zastąpić to innym ćwiczeniem, czy robić jednak te pompki? 5. Jakie jest najlepsze ćwiczenie by wzmocnić plecy na tyle by móc w miarę swobodnie podciągać się na drążku szerokim uchwytem? 6. Czy wyciskanie żołnierskie daje dużo lepsze efekty od unoszenia hantli bokiem? 7. Brzuch męczyć [...]

A myślałam, że tylko ja mam tak mało ćwiczeń i że tyle czasu spędzam na siłowni %-) mnie tak jak ciebie ciągi kręcą przysiady

[...] nawet mnie nie ciągnie, truskawki zdecydowanie wystarczają. Do wagi dobiłam najwyższej w życiu - zbliżam się do 63 kg. I pewnie część z Was pamięta jak wyglądałam ważąc tyle przeszło rok temu - teraz wygląda to troszkę inaczej. Jestem też daleka od kosmicznych kalorii z tamtego okresu, choć tęsknię za najadaniem się na 3500. Obecnie próbuję [...]

[...] 10 10 8 3 serie Barki: - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie 12 10 8 (albo dać zamiast tego podnoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia, bo nie mam ćwiczenia na tyle aktony, chociaż w tym ćw. wszystkie aktony są zaangażowane?) może zostać ale unoś sztangę do górnej części brzucha Triceps: - pompki na poręczach 3 serie 12 10 8 daj 2 [...]

[...] miesni cos wylecialo stad te spadki w tych cwiczeniach, ktore kiedys robilem lepiej. Machanie sztangielka zajmuje mi tylko 15 minut wiec statyki sobie doloze przed. Przez 4 tygodnie bede robil te same czasu, a pozniej znow tescik. A ze sztangielkami bedzie inna progresja. To na tyle :) Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-04-29 18:50:11

[...] Denerwuje mnie to, że ciężko ćwiczę, dietę mam dopiętą na ostatni guzik, wydaję pieniadzę na suplementację, odmawiam alkoholu i w sumie bardzo mało z tego mam. Kumple ćwiczą tyle samo co ja, w ogóle nie mają pojęcia o diecie, codziennie piją alkohol, trenują jak im się chce a ich mięśnie rosną i w ogóle nie przybywa im tłuszczu. Szczerze mówiąc, [...]

Azzi, ja mam nie tyle zakwasy, co bardziej hmm takie galaretowate uda %-) jak koncze robic przysiady to mam nogi jak z waty, a zakwasy o dziwo odczuwam w gornych czesciach brzucha i na prostownikach :-)

Leah, fajnie, że wypróbowałaś. Czyli wieczorem też będę mogła brać. Na trening po pracy będzie jak znalazł.:-)) Kaszmirka, ja się wczoraj też nie mogłam zabrać ale poczucie misji zwyciężyło.|-) Tyle, że ja interwałów chyba nie polubię. Najbardziej w trakcie przeszkadza mi pieczenie ud, chyba muszę jakąś nospę albo aspirynę brać przed.}:-( Wzięłam [...]

[...] tygodnia po porodzie (mam specjalny pas dla kobiet po cesarce czy robiąc ćwiczenia zakładać go? Jest z materiału) Wcześniej tak ja pisałam robiłam na tyłek przysiady, itp. Sorki za tyle pytań, ale już sama zgłupiałam:-?, co mogę a czego nie a no i dziś 1h na rowerku śmigałam z rana. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4df1351e31804c978a750011f400c125.png

[...] ale za to węgli 2 więcej. Staram się trzymać OKOŁO takie makroskładniki jakie mam ustalone zmienne to 3-5g. Drugi powód to to że NIC tak na prawdę NIE MOŻE MIEĆ i NIE MA tyle kcal i wartości odżywczych co jest podane na opakowaniu. Weźmy ryż brązowy. Rośnie sobie taki ryż u jakiegoś wietnamca na polu on to sprzedaje i tak dalej i tak dalej i [...]

dzięki Obli, że czuwasz! myslałam, ze ciężar ma być taki, żeby jednym ciągiem zrobić te 50 trustów, a że robiłam pierwszy raz , czyli spokojnie mogę wziąsc na tyle więcej by zrobić z 15 powt. kilka sekund przerwy, kolejne 15...i tak do 50 skupiałam się na technice w tych trustach, moje przysiady nadal bywają "poodchylane" a przy moich [...]

[...] - 17kg 2 serie po 10 powt Zaliczone. 3) przysiady ze sztangielkami - 35kg : 5p/10p Zaliczone. 4) zarzuty ze sztangielkami (neutral) - 29kg * 5 powt co 2,5 minut * tyle serii ile się da Zrobiłem 12 serii . Komentarze: Zarzuty już nie były taką błahostką jak tydzień temu, a to za sprawą zbitej niczym skała dolnej partii pleców [...]

[...] (to prawda %-) ) Wysoko białko, średnio tłuszczu, 0 ww. Zacząłem szukać i czytać dlaczego tak mało kalorii w dni bez treningu i dlaczego lekki + w treningowe. Przynajmniej tyle zrozumiałem, że ćwiczymy ciężko poniżej godziny, same przysiady, mc, podciąganie, wyciskanie na klatę i barki, pompki na poręczach i to cały nasz trening, przerwy [...]

[...] się wyrabiam z tym ciężarem. Wyciskanie poszło tak jak ostatnio z tą różnicą że ledwo co zrobiłem drugą serię a w trzeciej 10 powtórzeń poszło ciut lżej choć jeszcze nie na tyle by zrobić całą serię... Przy wiosłowaniu muszę jeszcze popracować nad techniką i bardziej się skupić nad spięciem łopatek, bo ręce nie mają siły a plecy nic nie czują... [...]

[...] jej odpowiadam "Tak po swojemu, ale chodze codziennie wiczorem to nie moge zbyt trenować to zrobie coś innego. Aha nigdy nie ćwiczyłem na 100% możliwość tutaj bo nie ma tyle cięzaru" No i teraz się dziwnie patrzą jak widzą jak robie sobie tylko łydki, brzuszek i biegam... I co tydzień musze tłumaczyć dlaczego tak robie, a oni: [...]